经常便秘要怎么调理?

金银花十菊花

平时稍微喝一点蜂蜜

天天吃香蕉,多吃易消化的食物和蔬菜,多喝水。

很高兴回答这样的问题。我也有一段时间经常便秘。有时候一个星期都不用上厕所,然后上网查各种资料。吃香蕉可以治疗便秘 ,然后我就连续几天天天吃香蕉。可是对我一点效果都没有。然后又说不要吃太油腻辛辣的东西,可以治疗便秘。然后我就天天吃稀饭就青菜,可是对便秘好像也不起作用,后来实在上不出厕所。我就去药店买了那个开塞露来用。开塞露用了以后虽然有一点好处。但是接下来又是便秘。后来有一个朋友跟我说你多吃一点韭菜吧。韭菜好像可以治疗便秘的。我去街上买了一大捆韭菜。连着吃了三四天的韭菜。便秘真的就好了。后来我上网查了一下韭菜的作用。

韭菜从中医的角度上来讲俗称叫起阳草,言外之意就是能够很好的激发体内阳气生发,对于一些手脚冰凉、阳气不足的人来讲,适当的补充一些韭菜,能够起到很好的激发阳气、让四肢变暖的作用。韭菜作为富含膳食纤维的一种食物,能够很好的促进肠道蠕动,所以对于便秘的人适当吃一些韭菜,能够让胃肠蠕动更加的顺畅,在预防和治疗便秘方面作用非常的积极。韭菜还有辛辣的一些味道,对于没有胃口、食欲较差的人来讲,通过一把韭菜的摄入,能够很好的促进消化液分泌,进而对于脾胃运化能够发挥出积极的促进功效。

所以如果你也便秘的话,就多吃一点韭菜吧。


喝酵素是最好的选择,也是最省钱的,我说的是自己动手做酵素哦

1. 多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘,所以你喝的水越多,就越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时,这一点尤其重要。

2. 摄取更多纤维。纤维是天然泻药,可以增加粪便水分,帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过,突然摄取大量纤维会引发胀气,最好在几餐内逐步增加摄入量

3. 吃梅干。梅干的纤维含量很高,同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便,自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠,减少粪便通过所需的时间,降低便秘风险。
总的来说,便秘虽然不是大病,但也是要引起重视的。在平常生活中,要多吃一些润肠通便、清热降火的食物,多做运动帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化,少吃刺激肠胃、辛辣上火的食物,平时我们要多食用一些粗粮,也可以试试好健时清好清肠,对便秘有很好的缓解效果。只有保证排便正常,才能保证身体里的毒素能够及时排出体外。

没天早上起来空心吃苹果可以调节便秘你,胡萝卜加西红柿和温开水榨成汁可以通便。

经常用,平果用苹果,熬水喝也能防治便秘。

适当的增加点喝水的量,多吃含膳食纤维高的食物,多吃粗粮蔬菜水果多运动,补充肠道有益菌。饭后要多走动,避免久坐不动或饭后立刻就躺下睡觉等不良习惯。